炎炎夏日，对于身体逐渐变得笨重的孕妈来说无疑是一项很大的挑战。孕妈如何安稳度过夏天?其实，有一定的保护意识，合理安排、食、住、行，夏天也就没有那么难熬。
 

衣
 

随着怀孕月份的增加，孕妈体形变胖，行动变得笨拙。夏天选择舒适、宽松的服装比较合适。夏季容易出汗，那些易穿脱、易清洗、吸汗性能好的服装和布料是首选，特别是纯棉服装。轻薄的麻、真丝、雪纺纱等天然材质，穿着舒适随身，透气性好，与孕妈的皮肤接触后也不会引起过敏，也是很不错的选择。颜色上，孕妇装更好选择赏心悦目的柔和色彩，如米白色、粉红、苹果绿等。
 

食
 

夏季孕妇因机体代谢率增大，容易疲劳，食欲下降，营养物质摄入减少。为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天更好选择新鲜多样的食品。早餐应该品种丰富、量充足;中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多。除了正餐之外，可以吃些水果加餐，以起到清热解暑、生津解渴的作用。但是注意夏季水果丰富，也不要吃太多了，尤其是含糖量较高的西瓜、荔枝，吃的过多血糖也容易偏高。
 

住
 

深圳夏季晚上十分炎热，孕妇更难入睡。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妇的情绪。而不良情绪也不利于胎儿的发育。
 

孕妇居室温度以24℃-27℃比较适宜，温度过高或过低都不好。要避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。孕妇睡眠环境要选择一个安静清洁的地方，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，每隔8小时通风换气一次。
 

行
 

孕妈夏季外出或运动应选择一天气温较低时的早、晚。早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午五六点钟以后再活动。孕妇还要注意防晒，防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤;外出时穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，打防晒伞，更好涂抹不含铅的防晒霜。

夏天分娩怎么办?水中分娩更舒适
 

如果孕妈的预产期正是在炎热的夏天，那么选择在产床汗流浃背地痛苦分娩还是选择水中分娩呢?据了解，水中分娩室室内温度保持在26度，水温37℃，在水的浮力和抚摸下，促进宫口的扩张、减轻分娩疼痛，更有助于顺产，减少会阴侧切。
 

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