有不少准妈妈在孕期会遭遇乳房胀痛的问题，乳房胀痛是早孕反应的一种。由于孕期雌激素孕激素的水平显著升高，导致每个孕妇都会有这样那样的早孕反应，有的人会恶心呕吐，有的人嗜睡，也有的尿频或怕冷等，有一部分孕妇是乳房胀痛，一碰就疼，这些症状通常从停经后6周左右开始，持续整个孕早期，也有的准妈妈早孕反应时间较长。孕期乳房内的血流量增加、乳房组织发生变化，所以准妈妈会有乳房肿胀、酸痛感，并对触碰异常敏感。孕期乳房胀痛的感觉跟月经前期的乳房胀痛感觉很相似，但是更剧烈一些。
 

一、首先，你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸
 

为了避免皮肤的擦伤，应挑选质地柔软、乳头附近没有缝线的文胸。棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。为了给你的乳房更好的支撑，你可以试试哺乳文胸。尤其是在孕晚期，可以去买那种从前面解开的哺乳胸罩。在产后进行母乳喂养时，也会用得着的。
 

选买文胸时，要考虑适当放宽尺寸，因为随着乳房的增大和腹部的隆起，你的文胸尺寸可能会增大1～2个尺码(罩杯和胸围尺寸都会增加)。你在试穿文胸时，把扣子扣在更紧的那档，这样如果你的乳房增大了，你可以扣到第二、第三档。
 

二、其次，可以尝试乳房按摩来有效缓解乳房胀痛
 

(一)乳房按摩：
 

用温热毛巾对整个乳房热敷。
 

1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
 

2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
 

3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
 

tips：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。
 

(二)乳头按摩
 

1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。
 

2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。
 

3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。
 

tips：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。
 

(三)热敷按摩
 

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：
 

1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
 

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
 

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
 

4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。
 

怡康寄语：小馨建议各位女性朋友在荣升为准妈妈之后，在分娩哺乳前更好经常按摩乳房，可使母乳分泌更顺畅，分泌的量增多，使乳头的抵抗力增强，还能够预防乳头皲裂等疾病。